Sobota Pierwszy trening w tym cyklu, w którym mogłem porównać postęp do poprzedniego w siadach czyli 10RM. Ajazy prosił delikatnie, nawet tylko 5kg więcej niż poprzednio. Ja liczyłem na dużo więcej - no i się przeliczyłem :-) Generalnie odczucia mam takie, że siły jest dużo więcej natomiast wytrzymałości siłowej jakby mniej. Pewnie duża w tym [...]
Trening zrobiony ale po swojemu bo ajazy za bardzo zaszalal. Ćwiczenia zrobiłem te same ale dużo lżej i dużo mniej. Jeszcze w sobotę też się tak pobawię, w niedzielę ajazy dośle rozpiskę bomby która na pewno była dołączona do tego treningu i od poniedziałku ogień
ABS33: Dzięki za recenzję. Bardzo dobrze udało Ci się uchwycić różnice, na które też trzeba zwrócić uwagę, a moim zdaniem zabrakło ich w Twojej recenzji. Dla wygody czytających będę wymieniał w punktach: 1. Odnośnie wysokości ławki Gdybyś wykonywał trening na grzbiet, na przykład wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia, na niższej ławce niż nasz [...]
Karol takie maksy robie raz na 2/3 miesiące, tylko po to żeby pobudzić układ nerwowy co ma później przełożenie przy mniejszych ciężarach jak wykonuje dane ćwiczenie normalnie, w pełnej serii.Dajmy na to,martwe ciągi tak jak pisałem przez ostatnich x miesięcy robiłem ostatnią serię z ciężarem 180kg i z treningu na trening ten ciężar wydawał mi się [...]
Pozwole sobie trochę się rozpisać na ten temat, kto nie chce nie musi czytać Ja od zawsze byłem niepoprawnym optymistą jeśli chodzi o życie, natomiast realistą jeśli chodzi o kulturystykę z tym,że stawiałem sobie cele które wiedziałem że mogę osiągnąć wkładając w to dużo wysiłku. Np.po kilku latach treningu i nieco lepszej sytuacji materialnej [...]
Nie, nie wykonywałam tych badań. Tzn. dawno temu ginekolog dała mi skierowanie do endo i tarczyca była według niego w porządku, ale już nie pamiętam, co miałam badane - aczkolwiek tych trzech to nie sądzę, a nawet jakby, to nie znam wyniku. A to tycie mnie rzeczywiście trochę zdenerwowało. Dlatego chcę to jakoś wyeliminować. Tak, miałam żółte [...]
gymfreakgirl – nie spotkałem się z badaniami pokazującymi, że zbyt mała masa mięśniowa może sprawiać, że redukowanie tkanki tłuszczowej staje się niemożliwe. Duża masa mięśniowa może być jednak z wielu względów pomocna w redukowaniu tkanki tłuszczowej, chociażby dlatego, że gram tkanki mięśniowej może usunąć znacznie więcej glukozy niż gram [...]
400metrow jest trodne bo: -to osoba za wolna na 100 a za szybka na wyzsze tak pokrotce charakteryzuje sie ten dystans -bez trenera i indywidualnego podejscia to duzo osob samemu odradziloby ci zabawe w takie cos ale dlaczego 400m?? co do amerykanow tam inaczej podchodzi sie do osob trenujacych,prowadza i znajduja talenty od malego ,unas na opy [...]
Wróciłam ) Nadal jestem załamana Mecz był do d*** i Jurek siedział na ławce No nic, wracam do tematu. Vlad - widze, że z gg zrezygnowałeś. Co nie chcesz mieć marudzącej i narzekającej na swój wygląd Koleżanki ?? Żartuje. Będę marudzić publicznie tu na SFD Kazaja - dzięki za linka Centymetr pójdzie jutro w ruch. Wolałabym połączyć diete z [...]
ja filmy które utkwiły mi w pamięci moge policzyć na palcach jednej ręki np. "Requiem dla snów" "Chłopaki nie płaczą" "Oszukać przeznaczenie 1" "American Pie 1" "Zielona Mila" "K PAX" no może jeszcze pare po dłuższym zastanowieniu... a oglądałem baaardzo dużo produkcji. Piłe jedynke [...]
No więc dzisiaj w planach siłka - klata i triceps. Może wieczorkiem jeszcze szybki spacer jakieś 3,5 km. No i oczywiście brzuch i ćwiczenia wieczorkiem w domu. Jutro basen - jakieś 45 minut pływania. Planuje basen zaliczać 3 razy w tygodniu. Po pierwszym tygodniu już czuje się znacznie lepiej i mniej leniwie, po treningach na siłce jest zdziwiony [...]
Nazwa: Clout Producent: MAN Opakowania: 525 g w proszku Smaki: Poncz SPRAWDZONE NAUKOWO SKŁADNIKI CLOUT: *Zwiększają Ilości Kreatyny w Mięśniach *Stymulują Eksplodującą Siłę i Moc Mięśni *Podnoszą Poziomy ATP *Wspierają Tworzenie i Uzupełnianie ATP! *Pomagają w Budowaniu Beztłuszczowej Masy Mięśniowej *Zwiększają Ilość Karnozyny w Mięśniach [...]
pytanie Twoje odnosi sie takze , po czesci do mojej osoby...chociaz ja nie jestem za tym aby kazdy rodzaj kreatyny brac pokolei ,robic na kazdym 2-3 cykl i przechodzic na nastepny...bo wtedy moze naprawde nam na to czasu nie starczyć ale takze nie jestem zwolennikiem - jak to wiele osob obecnie poleca "walić z grubej rury" Według mnie na [...]
hehe poczekaj podam wam parę imion i nazwisk fajnych hiszpanek carmen electra lucia la piedra elsa pataky i dużo jest ich tylko za bardzo nie znam była jeszcze taka zarąbista co w tv pracuje ale nie mogę se przypomnieć jak ma na imię jabi Latynosek nie znam...a tu w hiszpani jest bardzooo dużo Latynosek i wszystkie brzydkie ze szok... Zmieniony [...]
Uznałem, że warto opublikować. Pięć lekcji z madryckiego rewanżu Jose Mourinho był bliziutko zepsucia zbliżającej się wewnątrzniemieckiej zabawy w finale Ligi Mistrzów na Wembley. Jego roszady wypaliły w końcówce, ale Borussia Dortmund dotrwała z wynikiem dającym jej paszport do Londynu. Co pokazał nam rewanżowy półfinał z Santiago Bernabeu? 1. [...]
[...] partie Samopoczucie: troche w ciagu dnia zmeczenie podroza (cala noc w pociagu) mi wychodzilo. Bardzo mile spotkanie ze Strumykiem, szkoda ze nie moglysmy sie spotkac z dziewczynami. Ale bardzo sie ciesze ze Dag znalazla czas bo bardzo fajnie sie gada, tyyyle wspolnych tematow :-D i mozna zjesc bezstresowo bo nikt sie nie dziwi ze 'tak duzo' :-D
Podsumowanie masy jesień 2013 - wiosna 2014 Koniec masy to czas na małe podsumowanie. Przypomnę tylko, że przez kontuzję masa zaczęła się na dobre w połowie listopada zamiast we wrześniu. Pomiary (wrzesień -> styczeń -> marzec): Waga: 71,7kg --> 80kg --> 83,6kg (+11,9kg) Pas (pępek): 80cm --> 85cm --> 87cm (+7cm) Klata wdech: 105cm --> 111cm [...]
Witam na moim podsumowaniu To było niesamowitych 13 tygodni. Był pot, ból, łzy, ciekła krew dosłownie. Była MOC i triumfy: życiówki w ciężarach, tętno w HIIT szybujące pod niebiosa, ukończenie burpee challenge, rekordy w wytrzymałościówkach. Były upadki (przy podciąganiu), porażki treningowe, niemoc całkowita, mdłości i nawet wymioty potreningowe [...]
Nie robię na Ciebie podjazdów, po prostu piszę z doświadczenia na własnej osobie (z szeroko pojętym sportem mam styczność dłużej niż Ty po świecie stąpasz) i z doświadczenia trenerskiego ;-) Już Ci obliques napisała, że jest różnica pomiędzy treningiem interwałowym a HIIT. Im osoba bardziej wytrenowana, im większą ma wartość VO2max i lepszą [...]
Lokomotywa vs czołg
